ÉTÉ SEREIN : COMMENT BIEN VIVRE SES RÈGLES SOUS LE SOLEIL

10 anti-douleur pratiques pendant les règles : 

 

1. Appliquez une bouillotte chaude :

Placez une bouillotte chaude sur votre ventre pour soulager les crampes menstruelles. La chaleur aide à détendre les muscles et à réduire l'inconfort.

2. Faites de l'exercice léger :

Des activités physiques douces comme la marche, le yoga ou la natation peuvent aider à stimuler la circulation sanguine et à atténuer les douleurs menstruelles.

3. Massez votre ventre :

Effectuez des massages circulaires doux sur votre abdomen pour soulager les tensions et favoriser la détente.

4. Adoptez une alimentation équilibrée :

Consommez des aliments riches en nutriments comme les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres pour aider à maintenir l'équilibre hormonal et réduire les douleurs.

5. Évitez les aliments déclencheurs :

Limitez la consommation d'aliments riches en sel, en caféine et en graisses saturées, car ils peuvent aggraver les crampes.

6. Prenez des suppléments de magnésium et de vitamine B6 :

Ces nutriments peuvent contribuer à atténuer les douleurs menstruelles, mais consultez toujours un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.

7. Pratiquez des techniques de relaxation :

Le yoga, la méditation ou la respiration profonde peuvent aider à réduire le stress, qui peut intensifier les douleurs menstruelles.

8. Essayez l'acupuncture :

Certaines femmes trouvent que l'acupuncture aide à soulager les crampes et les douleurs liées aux menstruations.

9. Évitez le tabac et l'alcool :

La nicotine et l'alcool peuvent aggraver l'inconfort pendant les règles, alors essayez de les éviter autant que possible.

10. Consultez un professionnel de la santé :

Si vos douleurs menstruelles sont intenses et entravent votre quotidien, parlez-en à un médecin pour obtenir des conseils et des traitements adaptés.

Menstruations pendant l'été ( oui oui )

Il n'y a pas de preuves scientifiques solides indiquant que les femmes saignent davantage pendant l'été. La durée et l'abondance des menstruations sont principalement régies par des facteurs hormonaux et individuels, et non par les saisons.

Cependant, certaines femmes peuvent avoir l'impression que leurs règles sont plus abondantes pendant les mois d'été en raison de la chaleur.

Lorsque la température est élevée, le corps a tendance à transpirer davantage pour réguler sa température, et cela peut créer l'impression que les saignements sont plus importants.

Il est essentiel de se rappeler que chaque femme est différente, et ce qui peut être vrai pour une personne peut ne pas l'être pour une autre.

En revanche, la chaleur est susceptible d'aggraver les symptômes menstruels tels que les crampes et les ballonnements.

Les hormones qui régulent le cycle menstruel peuvent interagir avec les récepteurs de la douleur, ce qui peut rendre certaines femmes plus sensibles à la douleur pendant cette période du mois. C'est pourquoi il est important de suivre les conseils anti-douleur mentionnés précédemment pour vivre ses règles plus confortablement pendant l'été. 

 

Et par-dessus tout, l'étape la plus précieuse : saigner confortablement dans nos culottes menstruelles.

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30 juillet, 2023 — Miss Gorria
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