Les règles peuvent être un véritable calvaire pour de nombreuses femmes.
La période rouge rime souvent avec des crampes abdominales douloureuses , des sous-vêtements tachés et des montagnes émotionnelles russes chaque mois. Et pour certaines, des douleurs peuvent aussi apparaître dans des zones inattendues , sans nécessairement faire le lien avec le cycle menstruel.

Introduction : Quand les règles lancent jusque dans les fesses…

Il y a les crampes qu'on connaît bien … et puis il y a ces douleurs sourdes, parfois lancinantes , comme des coups d'aiguille ou une tension constante dans les fesses . C'est surprenant, parfois gênant, et surtout : tu n'es pas seule à ressentir ça.

Pendant les règles , le corps traverse des vagues hormonales, des contractions internes et des tensions musculaires qui peuvent se répercuter ailleurs que dans le bas-ventre . Et divin quoi ? La zone fessière est parfois en première ligne.

Dans cet article, on t'explique pourquoi ces douleurs peuvent apparaître , quelles sont les causes possibles , et comment les soulager naturellement , sans paniquer ni minimiser ce que tu ressens.

Ces douleurs peu connues, mais bien réelles

Sensations lancinantes, coups d'aiguille, gêne en position assise…

Ces douleurs aux fesses pendant les règles peuvent être localisées dans une fesse ou les deux, plus fortes en position assise ou pendant la marche. Parfois, elles descendent même un peu vers la jambe. C'est gênant, épuisant, et souvent mal compris.

Pourquoi ce sujet reste souvent tabou ou mal compris

On parle peu de douleurs dans les fesses . Ce n'est pas glamour, ce n'est pas très "féminin"… et pourtant, c'est une manifestation classique du corps pendant les règles , qui mérite d'être prise au sérieux.

1. Les douleurs projetées : quand l'utérus irradie ailleurs

L'explication des nerfs partagés entre bassin et fessier

L' utérus est connecté à une zone nerveuse complexe , partagée avec le rectum, le bas du dos et… les muscles fessiers . Quand il se contracte fortement (ce qui est courant pendant les règles), il peut projeter la douleur vers les fesses .

La contraction utérine qui se répercute jusqu'aux muscles fessiers

Le muscle utérin travaille dur pour expulser l'endomètre. Et ce travail peut envoyer des signaux douloureux dans les tissus voisins , notamment les muscles du plancher pelvien et des fessiers .

2. L'endométriose : une cause fréquente mais sous-diagnostiquée

Comment elle peut toucher les zones proches du rectum

L' endométriose peut provoquer des douleurs pelviennes intenses , surtout lorsqu'elle touche des zones comme le cul-de-sac de Douglas (situé derrière l'utérus, proche du rectum et donc… des fesses).

Quand consulter en cas de douleur récurrente et ciblée

Si ces douleurs aux fesses reviennent à chaque cycle, de manière marquée, mieux vaut consulter un·e professionnel·le de santé. Un diagnostic précoce fait toute la différence.

3. La tension musculaire du bassin

Les crampes liées au plancher pelvien

Les muscles autour du bassin, y compris les fessiers , peuvent se contracter davantage pendant les règles . Cela crée une tension diffuse mais très douloureuse , comme une contracture ou une courbature.

Position assise prolongée, stress, fatigue du cycle

Le fait de rester assis trop longtemps, d'accumuler du stress ou de la fatigue accentue ces tensions. Le bassin devient rigide, et la douleur s'intensifie.

4. La constipation hormonale pendant les règles

Les effets de la progestérone sur le transit

Avant les règles, la progestérone peut ralentir le transit intestinal. Résultat : constipation, ballonnements , et pression accumulée sur la zone rectale .

Quand l'intestin « pousse » sur la zone fessière

Cette pression digestive peut irradier dans les fesses , notamment en cas de selles difficiles. Le lien entre intestin, bassin et fessier est plus direct qu'il n'y paraît.

5. Une mauvaise posture pendant les règles

Les douleurs amplifiées par un déséquilibre musculaire

Quand on a mal au ventre, on change de posture. On se recroqueville, on reste figée, on cambrerait presque. Mais ces postures peuvent mettre une pression sur les nerfs et les muscles des fesses .

Comment mieux s'asseoir ou bouger pendant le cycle

Un coussin sous le bassin, une position allongée sur le côté ou des étirements doux peuvent aider à soulager ces douleurs aux fesses pendant les règles .

🌿 Remèdes naturels et médecines douces pour apaiser les douleurs fessières pendant les règles

1. La phytothérapie

Gingembre : anti-inflammatoire naturel
Camomille : relaxante et apaisante
Achillée millefeuille : antispasmodique

À consommer en tisanes, huiles, ou gélules selon les préférences.

2. L'aromathérapie

HE de lavande vraie : pour détendre la zone pelvienne
HE de basilic ou marjolaine : pour calmer les spasmes

Toujours diluer dans une huile végétale avant usage.

3. Acupression et acupuncture

Ces méthodes stimulent des points énergétiques précis pour soulager les douleurs, relancer la circulation et détendre profondément.

4. Yoga doux et étirements ciblés

Posture de l'enfant, torsion douce, étirements du bassin… Même 5 minutes par jour peuvent diminuer l'inconfort .

5. Réflexologie plantaire ou pelvienne

Un toucher ciblé sur les zones réflexes permet de détendre à distance la zone fessière, sans douleur.

Miss Gorria : accompagner plusieurs femmes pendant leurs règles.

Et confort externe grâce Des sous - vetement menstruelles confortables

Chez Miss Gorria , chaque modèle est pensé pour offrir confort, maintien et légèreté , même lors des journées les plus sensibles. Finie les matières irritantes ou les marques inconfortables.

Une approche bienveillante du corps et du cycle

La marque propose des solutions douces qui respectent chaque corps et chaque cycle. L'idée ? Offrir plus de confort, moins de stress et beaucoup plus de liberté

Miss Gorria : la première marque dédiée au bien-être menstruel complet

Miss Gorria, ce n'est pas juste une marque de protections menstruelles.

C'est un espace pensé pour toi — qui réunit le cycle, les émotions, l'alimentation, les hormones et le bien-être — pour t'aider à mieux comprendre et habiter ton corps.

Parce qu'on le sait toutes : il n'existe pas de solution miracle. Et une protection seule ne suffit pas.

Pour aller vraiment mieux, il faut partir de l'intérieur. Comprendre ce qui se passe. Apprendre à s'écouter.

C'est pour ça que Miss Gorria existe : pour t'accompagner depuis la racine, avec des outils simples, doux et vraiment transformateurs.

Et si tu veux aller plus loin, le programme est fait pour ça.

Un programme d’accompagnement de 4 semaines :

Ce guide unique t’aide à :
–> calmer les douleurs jour après jour
–> comprendre l’énergie de chaque phase
–> réduire le SPM
–> améliorer ton bien-être hormonal
– >créer une nouvelle relation avec ton cycle

Un vrai programme d’accompagnement pour te soutenir pendant 4 semaines.

LES OUTILS MISS GORRIA POUR LES ENFANTS

✔️ Quand Amaia est devenue princesse grâce aux étoiles rouges

Un conte poétique pour :
–> préparer les jeunes filles à leurs premières règles
–> enlever la peur et les tabous
–> ouvrir le dialogue parents/enfants
–> faire de cette étape un moment doux et positif

✔️ Livres pédagogiques pour les jeunes filles

Des explications simples, rassurantes et adaptées, pour comprendre :
–> le corps
–> les émotions
–> les premières règles
–> les protections
– >ce qui est normal (et ce qui ne l’est pas)

Miss Gorria, c’est plus qu’une marque

C’est une alliée pour :
✨ comprendre ton corps
✨ apaiser tes douleurs
✨ harmoniser ton cycle
✨ soutenir les jeunes filles dès la première étape

Une approche douce, moderne et honnête — pour toutes les femmes et toutes les générations

Douleurs aux fesses pendant les règles : 5 causes possibles et des solutions pour soulager naturellement