ALIMENTS POUR LE FLUX MENSTRUEL : CE QU'IL FAUT ET CE QU'IL NE FAUT PAS
Ah, l'équilibre dans la vie... et dans notre corps aussi ! Surtout quand il s'agit de jongler avec nos hormones ! Comme elles dansent joyeusement tout au long de notre cycle menstruel, il est crucial de bien les nourrir pour qu'elles restent de bonne humeur, équilibrées et ne nous jouent pas de mauvais tours avec le syndrome prémenstruel !
LES ALLIÉS DE VOS RÈGLES
LES FEUILLES VERTES
Pendant les règles, surtout pour les femmes, une carence en fer est courante. Pour recharger vos batteries, ne zappez pas les épinards, le chou frisé et les blettes lors de vos courses !
🥦
AGRUMES
Citrons, limes et oranges sont les champions de la vitamine C et D, alliés de choc contre le syndrome prémenstruel !
🐟
OMÉGA 3 EN FORCE
Saumon, avocat et citrouille sont là pour apaiser vos douleurs menstruelles avec leurs super pouvoirs anti-inflammatoires.
MAGNÉSIUM, LE SUPER-HÉROS
Faites une place dans votre panier pour le chocolat noir, le brocoli, les bananes, le thon, les framboises et les légumes-feuilles, tous riches en magnésium. Ce minéral est votre meilleur allié pour détendre les muscles et soulager les crampes.
RESTEZ HYDRATÉE
Buvez, buvez, buvez ! L'eau garde votre cerveau en pleine forme, vos muscles bien lubrifiés et votre peau aussi douce qu'un bébé.
CE QU'IL FAUT ÉVITER
LE SUCRE
Ça peut être sympa, mais à trop haute dose, il peut vous transformer en koala fatigué. Limitez-vous au chocolat noir pour une douceur sans culpabilité !
ALIMENTS TRANSFORMÉS
Biscuits, plats cuisinés, céréales en boîte : le supermarché regorge de tentations, mais méfiez-vous du sodium caché qui peut vous transformer en ballon de baudruche !
NO FRIED FOOD
Bye-bye, friture ! Les graisses trans peuvent jouer des tours à vos hormones, alors visez plutôt des options plus saines.
HARICOTS, SODAS ET GLUCIDES BLANCS
Évitez ces ballonnements en bouteille et en paquet, ça vaut mieux pour votre confort.
CAFÉINE
Désolé, les fans de café ! Réduisez un peu votre dose avant et pendant vos règles pour éviter les douleurs menstruelles encore plus intenses.
Cette version améliorée offre une meilleure structure et des titres plus percutants pour chaque section, tout en conservant les informations essentielles sur les aliments à privilégier et à éviter pendant les règles.
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