5 EXERCICES À FAIRE CET ÉTÉ PENDANT VOS MENSTRUES

Les menstruations peuvent être une période inconfortable pour de nombreuses femmes, d'autant plus pendant les mois d'été où la chaleur peut être accablante. Pour certaines femmes, les menstruations peuvent même être plus abondantes pendant cette période. Cependant, cela ne devrait pas vous empêcher de rester actif et de prendre soin de votre corps.

Voici cinq exercices adaptés à l'été que vous pouvez pratiquer pendant vos menstrues pour rester en forme et atténuer les symptômes désagréables.

 

1. Yoga Apaisant :

Le yoga offre un moyen doux et efficace de soulager les symptômes menstruels tout en apportant un sentiment de calme et de détente. Pendant l'été, lorsque la chaleur peut être accablante, optez pour des séances de yoga à l'ombre ou dans des endroits frais. Choisissez des poses qui favorisent la circulation sanguine et qui étirent en douceur les muscles abdominaux et pelviens. Ces poses peuvent aider à réduire les crampes et à soulager les tensions causées par les menstruations.


2. Natation Légère :

La natation est une activité rafraîchissante qui peut être particulièrement bénéfique pendant les menstruations estivales. Les mouvements doux dans l'eau peuvent aider à soulager les crampes et à réduire l'inconfort. Optez pour des séances de natation dans des piscines ombragées ou dans des plans d'eau naturels où vous pouvez vous rafraîchir tout en pratiquant votre exercice. Assurez-vous de porter des protections hygiéniques adaptées à la natation pour rester à l'aise et en toute sécurité.


3. Marche Énergisante :

La marche est un exercice accessible à tous et idéal pour rester actif pendant les menstruations estivales. Cependant, pendant les mois les plus chauds, il est important de choisir les moments les plus frais de la journée pour marcher. Optez pour des promenades tôt le matin ou en soirée lorsque la température est plus clémente. Assurez-vous de vous hydrater suffisamment et de porter des vêtements légers et respirants. La marche régulière peut aider à améliorer la circulation sanguine, à soulager les crampes et à réduire le stress.


4. Pilates Doux : 

Le Pilates est une méthode d'exercice qui met l'accent sur le renforcement musculaire et la flexibilité, ce qui en fait une excellente option pendant les menstruations. Pendant l'été, optez pour des séances de Pilates douces et axées sur l'étirement pour éviter de surchauffer votre corps. Concentrez-vous sur les exercices qui renforcent les muscles abdominaux et pelviens, ce qui peut aider à soulager les crampes menstruelles et à améliorer la posture.


5. Entraînement Cardiovasculaire Modéré : 

L'exercice cardiovasculaire peut également être bénéfique pendant les menstruations estivales, mais il est important de choisir des activités à intensité modérée pour éviter de vous épuiser. Optez pour des exercices comme la marche rapide, le vélo d'intérieur ou la danse légère qui vous permettent de rester au frais tout en stimulant la circulation sanguine et en libérant des endorphines pour soulager les symptômes menstruels.

En conclusion, rester actif pendant les menstruations estivales peut être bénéfique pour votre santé physique et mentale. En choisissant des exercices adaptés à la chaleur et en prenant des précautions pour rester au frais et bien hydraté, vous pouvez atténuer les symptômes menstruels tout en restant en forme et en bonne santé. Écoutez toujours votre corps et ajustez votre routine d'exercice en fonction de vos besoins et de votre confort.  

 

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23 juin, 2024 — Miss Gorria
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