VOICI 5 FAÇONS COURANTES DE RÉALISER UN AUTO-EXAMEN DES SEINS

C'est parti ? 

Méthode 1 :

Examinez vos seins attentivement devant un miroir avec vos épaules droites et vos bras à vos côtés. 

Vérifiez si changements : 

• 1  Bosse visible.
• 2  Gonflement ou rougeur. 
• 3  Changement de taille ou de forme de vos seins.
• 4  Mamelons capitonnés ou rétractés (si ce n'était pas le cas auparavant).
• 5  Éruptions cutanées, desquamation ou démangeaisons autour du mamelon.

-> Si vous remarquez l'un des changements suivants, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste immédiatement. 

Méthodes 2 : 

Levez vos bras au-dessus de votre tête et regardez de nouveau. Recherchez les mêmes changements qu'à l'étape 1.

Méthodes 3 :

Toujours debout devant le miroir, recherchez tout signe de liquide (liquide aqueux, laiteux, jaune ou sang) sortant de l'un ou l'autre des mamelons.

Observez tout autour de vos seins et de vos mamelons. Sentez votre clavicule jusqu'en dessous de la ligne du soutien-gorge, et aussi sous vos aisselles.

Méthodes 4 :

Allongez-vous et utilisez votre main droite pour vérifier votre sein gauche, puis votre main gauche pour vérifier votre sein droit.

 

Touchez vos seins fermement et lissez avec vos doigts, en les gardant à plat votre poitrine, faites de petits mouvements circulaires pour couvrir tout le sein de haut en bas et d'un côté à l'autre.

Déplacez-vous de votre clavicule au haut de votre abdomen et de votre aisselle à votre décolleté.

Faites des cercles de plus en plus grands jusqu'à ce que vous atteigniez le bord extérieur du sein ou montez et descendez verticalement en rangées. 

Il est important de sentir tous les tissus de l'avant vers l'arrière de vos seins. 

Méthodes 5 : 

Il est plus facile de sentir vos seins lorsque la peau est humide, essayez sous la douche. En utilisant les mêmes mouvements avec vos mains.  

L'apparence et la sensation des seins peuvent être différentes d’une femme à une autre. Cependant, plus vous examinerez vos seins, plus vous en apprendrez sur eux et plus il vous sera facile de constater tout changement de votre poitrine. 

Important : Consultez votre médecin si vous remarquez des changements. Examinez-vous plusieurs jours après la fin de vos règles, lorsque vos seins sont le moins susceptible d'être enflés et sensibles. 

LES 5 CHOSES À SAVOIR  POUR ÉLIMINER LES DOULEURS DES SEINS. 

Avoir les seins douloureux, c'est très courant chez les femmes, pendant la période prémenstruelle. Mais il existe des solutions naturelles et efficaces. Les douleurs aux mamelons, ce sont des signaux d’un déséquilibre hormonal sous-jacent. 

Comme toujours, l'excès d'œstrogène peut provoquer des sensibilités aux seins ! Ces déséquilibres peuvent être améliorés grâce à quelques changements dans votre alimentation. 

Qu'est-ce que la sensibilité mammaire ?

Habituellement, on ressent des douleurs aux seins avant les règles ou après l'ovulation. L'un des symptômes les plus courants du syndrome prémenstruel (SPM). 

Les symptômes prémenstruels disparaissent une fois les règles terminées. 

Qu'est-ce qui cause la sensibilité des seins ?

La sensibilité cyclique des seins est causée par les hormones fluctuantes.

Pendant l'ovulation, (à mi-cycle), les niveaux d'œstrogènes augmentent, ce qui amène une augmentation de la taille des canaux galactophores.

L'excès d'œstrogènes ou bien un manque de progestérone, les seins grossissent, gonflent et deviennent très douloureux.  

Comment traiter naturellement la sensibilité des seins ?

On élimine les œstrogènes par les intestins, idéalement, il est préférable d’aller à la selle une  à deux fois par jour. La constipation est ce qui peut provoquer la recirculation des œstrogènes.   

Consommer plus : 

• -> Les céréales complètes telles que l'avoine, le riz. 
• -> Noix et graines 
• -> Fruits tels que les baies, les poires, le melon et les oranges.
• -> Légumes comme le brocoli, les carottes et le maïs.

Des études scientifiques ont trouvé une association entre une consommation élevée de caféine et des douleurs mammaires. 

La caféine peut également provoquer d’autres symptômes du syndrome prémenstruel tels que l'irritabilité et l'anxiété. 

Répondez à vos besoins en iode

La carence en iode est la principale carence en nutriments qui provoque des douleurs mammaires. 

L'iode joue un rôle dans la régulation négative de la sensibilité des cellules aux œstrogènes, ce qui contribue à son tour à réduire l'élargissement et l'enflure des seins. 

-> Les meilleures sources d'iode sont : les fruits de mer, les jaunes d'œufs, les algues et le sel iodé. 

-> Consommer une à trois cuillères à soupe de graines de lin quotidiennement, s'est avérée être un traitement diététique efficace pour les douleurs mammaires cycliques. 

RÉDUIRE LE SODIUM : 

Combattez la rétention d'eau en réduisant votre apport en sodium et en augmentant votre apport en potassium. 

-> Les aliments riches en sodium comprennent les aliments transformés, les légumes marinés et les charcuteries. 

-> Les aliments riches en potassium comprennent les bananes, les épinards et les betteraves.

Quelles sont les causes des douleurs mammaires ?

1- Porter un soutien-gorge non adapté ! 

Beaucoup de femmes adorent avoir une belle poitrine dans leur soutien-gorge tout serré ! Mais cela provoque des douleurs mammaires. 

Certains soutiens-gorge peuvent être inconfortables. Surtout les soutiens-gorge à armatures. Ils peuvent provoquer des ecchymoses sous les seins ou des irritations sur les côtés ou les bretelles.

2 - Seins douloureux et ménopause

La ménopause est un autre processus de changement hormonal, et cela peut provoquer des douleurs mammaires de la même manière que les règles. 

3 Stress, anxiété et douleurs mammaires

Pendant une période difficile, on peut être anxieux, et stressé, mais sachez que cela peut provoquer des douleurs mammaires.

5 Kystes mammaires

Les kystes mammaires sont des sacs remplis de liquide qui sont normalement inoffensifs.  Ils peuvent provoquer des douleurs des seins, surtout pendant les jours qui précèdent les menstruations.

Les kystes sont provoqués par des changements hormonaux causés par les menstruations. Ce sont les raisons les plus fréquentes des kystes mammaires.

Consultez votre médecin pour confirmer que la grosseur est bien un kyste. 

Cela pourrait vous intéresser : 

Les Remèdes naturels pour les règles Abondantes
Comment gérer le SPM en été ? 
Alimentation & règles 
Notre Blog 

 

N'oubliez pas de consulter un professionnel de la santé pour obtenir des conseils personnalisés et adaptés à vos besoins individuels. Une approche globale de l'alimentation, associée à un mode de vie sain, peut contribuer à améliorer votre bien-être et votre santé intime sur le long terme.  

 Découvrez notre nouvelle collection de culottes menstruelle 

Mettez en avant votre bien-être intime en optant pour nos protections menstruelles douces, minutieusement conçues pour vous offrir un confort exceptionnel. Plongez dès à présent dans notre gamme complète de solutions disponibles sur notre site.

Les culottes menstruelles Miss Gorria sont méticuleusement conçues pour vous offrir un confort intime inégalé et une tranquillité absolue. Découvrez dès aujourd'hui le confort et la sérénité à l'état pur.